健人必备 “不完整”的健身器械,是怎样的健身体验?

发表于 讨论求助 2021-09-03 12:09:00


Listen to Keep-Man
花爷有话说


有没有想过,当你手中的健身器材少了一半,拿着半截杠铃、哑铃……,你的健身计划还能继续吗?这时候赶紧换个新的才是最紧要的,不然很可能会伤到自己。

当然这不代表任何健身器械都不能“切分”,花爷之前给大家介绍的健身球就可以切成一半,而且还可以化身健身器材继续使用,它就是波速球。
波速球(也叫健身半球)是bosu ball的音译。其中bosu全称为“Both Side Up”,大致意思就是借助特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式,而波速球无疑是这种特殊的器材。
波速球主要由两个部分组成,上半部分是一个pvc材质的半球,下面是一个ABS工程塑料的圆形平底。虽然波速球在国内的健身房比较少见,但是在国外可是很多人都已经开始使用波速球来健身了。
虽然少了一半,但是波速球也有健身球(瑜伽球)所不具备的优势——不会因为圆形而滚动,降低了难度。所以可以更有效地锻炼人的平衡感和核心力量,很多核心肌群都能得到锻炼。
波速球锻炼效果非常好,球的两面都可以进行训练。当球面朝下的时候,可以进行一些坐姿、站姿、跪姿或跳跃的平衡训练;当球面向上的时候,可以进行俯卧撑和或站姿等多种难度训练。而且由于球面的不稳定,增大了动作的难度。所以可以更有效地锻炼人的平衡感和核心力量,很多核心肌群都能得到锻炼。
在利用波速球进行锻炼的时候,为了保持平衡,要集中精神,努力控制肌肉,所以你的肌肉纤维可以得到更多的锻炼。还有利用健身球进行锻炼还可以刺激你的全身肌肉,让你的形体更加苗条和紧致,尤其对小腹很有效果。
波速球的锻炼方法多样,平时一些经常锻炼的动作,比如仰卧起坐、俯卧撑、自重深蹲等都可以放在波速球上进行。当然大家要做好心理准备,在波速球上进行这些动作的练习,难度会加大很多,刚刚开始你可能很难适应,但是等驾轻就熟之后,这些动作就能够刺激到平时难以锻炼到的肌肉。

目前市面上的波速球有很多,“某宝”一搜就会出来很多。一般价格在150-400不等,国外品牌可能会更贵一些,大家可以根据自己的预算选择一款。现在很多波速球还会附送一对弹力绳,利用弹力绳可以做一些拉伸运动。
What Keep-Man Say
花样男说
一个小小的波速球虽然简单,但是健身效果可并不“打折”。波速球能明显改善你的平衡能力,增加力量和灵活性,并在不知不觉中锻炼了许多核心肌肉群。这种一举两得的健身器械,岂不是应该躺在你的list么~




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