✎ 去健身房锻炼,你适合什么有氧健身器械看了就知道

发表于 讨论求助 2022-05-12 12:23:57


在这个竞争日益激烈的社会,很多人都选择去健身房锻炼,为得是让自己更加健康,更加有竞争力。而去健身房锻炼都会使用跑步机、椭圆机、蹬山机等有氧健身器械,那么你知道哪些有氧健身器械更适合你吗?


一般的健身会所有氧器械会有跑步机、椭圆机、登山机、楼梯机、单车等。这里我们就分析以上五种有氧器械。


跑步机是最普遍的一种有氧器械,你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对人体关节的冲击,所以当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性,这样对你的关节起到保护作用,特别是膝关节,这比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。这里就告诉大家,如果膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机,毕竟用跑步机锻炼对膝盖的压力还是很大的。



椭圆机是专门为不能在跑步机上跑步的人群所设计的,椭圆机就是你在上面走路或跑步每一次的路线都是椭圆形的。你在上面运动时,感觉像走又像跑,但是脚掌却不离开踏板,这样你即享受了步行的快乐也享受了跑步的乐趣,而且对膝关节的压力也减少到最小。



楼梯机是你双脚不离开踏板,由踏板跟随你的脚移动,并且对健者身是没有关节冲击。其实这并不是它最大的有点,最大的优点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动,如果你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来,你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感。


长期使用楼梯机会使你心肺功能增强,其次加强臀部和大腿的的肌肉耐力,最后就是让你消耗身体的脂肪让你可以更加苗条。这就是为什么很多女性喜欢用楼梯机进行有氧锻炼的原因。



室内单车有两种,一种是有靠背的,另一种没有靠背的。这两种都有很多人喜欢,有靠背的对于背部和腰部的支持比较多,如果你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。

室内单车还有一个优点,如果你想利用去健身会所锻练的时间看看书、读读报,室内单车都是你最佳的选择,因为你不用控制自身的身体平衡,只要你的双脚卖力就可以了。



蹬山机顾名思义就是像登山一样的感觉的有氧器械了,这种器械是两脚不离开踏板,两脚交替在踏板上用力登。利用大腿发力,这种器械对膝盖的压力比较小,对于大腿的收紧效果比较好。


以上五种有氧健身器械已介绍完,现在你去健身房锻炼,应该知道哪些有氧健身器械更适合你了

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