分享:家庭健身,大多数课程都会用到的健身器材

发表于 讨论求助 2021-09-02 16:41:44

上一篇文章讲了几种在家里健身时没必要买的健身器材,那这期再来讲讲那些非常适合日常健身,大多数健身课程或者软件都经常能用到的健身器材。


一、瑜伽垫。



瑜伽垫大家都知道,质地非常柔软,弹性很大,具有很好的减震效果,比泡沫垫和地毯要好太多,价格也不贵,十几二十块钱。


平时做俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做,可以保护手掌关节不受伤害。


二、哑铃。



哑铃是器械训练最常用到的一种器械,很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。


哑铃都知道合金电镀的比较重,质量也很好。但是家里健身我建议买那种外部有一层塑料包的,还要能组合成杠铃的那种,一方面保护地板,一方面能一物多用,还有一点就是便宜。


水泥浇灌的也不要怕重量不够,其实那种哑铃完全可以满足大部分人日常健身用。


三、仰卧板



仰卧板一般是跟哑铃配套的,适合做一些卧推之类的长回程运动,这样刺激肌肉更好。


选用仰卧板最好选择一些可以调节高度的那种,这样不仅可以做卧推,还能做一些卷腹、挺身之类的动作。


其实家庭健身有这三样就已经满足了大部分的健身情况和健身课程。


像其余的引体向上杆之类的器材不用提前准备,等到用的时候再买也不迟。




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本文作者南木瓜,

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