寒冬来临,龙岩掀起室内健身热!这些事项一定要注意

发表于 讨论求助 2020-01-31 09:17:46

每天工作生活压力大

难免会身体疲乏,力不从心

健身是一个放松的好方式

健身不光是为了要瘦要好看

更是排解压力、增强体质的方式

你需要的不只是健身

入冬以来,随着天气的转冷,不少健身爱好者将健身“阵地”转移到室内,各大健身馆迎来了冬季健身的“旺季”。

              

 摆脱懒惰  动起来吧

在龙岩城区的一家健身会所,小编看到,不少的健身爱好者们正在跑步机上“挥汗如雨”,各大健身器械区也是人头攒动,大多健身器材都已被“占据”。


市民王先生告诉小编:“室内主要是环境会好一些,温度跟室外比的话,室外的温差可能天气比较冷的时候,个人认为不是很适合去锻炼,活动做不开,室内的场馆它的恒温各方面,温度比较适合锻炼。”


据龙岩某健身会所负责人吴勇强介绍:“我们现在客流量就跟去年同期比,增长了30%,原来每天的日访问量大概在200多人,现在大概有300多人。”

相较于寒冷的室外,温暖的健身房的确是冬季健身的好去处。不过业内人士提醒,很多人一来到健身馆,换上衣服就开始锻炼,这样其实是不科学的。冬天由于气温较低,人体肌肉长时间处于僵硬状态,没有做一些准备活动的话,更容易造成损伤。 另外,长时间的锻炼并不一定是好事,特别是很多人在刚开始的时候就做高强度的锻炼,这种方式也是不可取的,健身应该循序渐进,因人而异。

喜欢健身的朋友注意了!

冬季健身可和平时不一样

如果没有掌握正确的方法可是会很容易受伤

以下四个方面可要尤其注意哦~


1、热身活动要充分


冬季健身前的热身运动可是很重要的,冬天温度低,关节比较僵硬,所以我们热身准备要更多一点。用热身来提高体温,这样关节的温度会比较高,也不容易受伤。


那如何热身呢?可以先慢跑或者快走10-15分钟,然后用和当天运动项目同样的动作做热身,如果只是随便跳来跳去其实并没什么热身效果。  

2、衣着厚薄要适宜


在冬季进行健身活动穿衣服可得注意,虽说不能把自己包成粽子,但也不能只讲风度不要温度。


室外健身时尤其得注意保暖,冻伤、感冒就不好了。而在室内运动时,刚开始要多穿些衣服,随着运动量加大身体发热,可以逐渐减少衣服。

3、锻炼强度要得当


冬季健身要注意锻炼的强度和力度,切记不可猛然增加锻炼动作的组数和次数,这样虽然可以起到快速瘦身作用,但同时也会给我们的心脑血管带来一定的负荷。


冬季健身的目标还是应该以增强体质、保持健康为主。

4、关节保养要注意


冬季天冷,很多健身的小伙伴常常会出现膝盖弹响甚至是酸痛、刺痛的症状,出现这些情况时可不要大意,因为这很可能就是软骨出现损伤了。


所以,冬季健身一定要做好关节养护。首先,我们要做好关节的防寒防冻工作,以及将热身准备做充分,另外还可以选择吃一些能修复关节的产品。


只有关节好,运动起来才能更给力不是么?

上面4个注意事项你都get了吗?

冬季健身不易

正确的运动方式能让身体受益

而错误的运动方式则会带来伤害

希望每一位健身的朋友们都找到正确的方法

从而减少运动中或运动后对身体的伤害

享受健身带给我们的健康和快乐,身材棒棒哒!


记者:汤盈盈


|内容来源:新罗TV

|图文编辑:小编格物致知

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