调查:健美型力量型你更欣赏哪种?

发表于 讨论求助 2020-09-15 15:50:07


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不同的人健身训练的侧重点不同。健美型更注重肌肉整体的协调美感,体脂更低,而力量型则更注重力量的发展,体型普遍比较大块体脂偏高。对于这两种体型你更欣赏哪种呢?

其实这两种类型没有好坏之分,只是个人的追求不同而已。简单来讲,在训练方面健美型更注重肌肉的收缩及孤立的刺激,而力量型则更注重力量的增长,能推起更重的重量是他们的目标。

健美型与力量型的区别

一般我们讲一组8到12次主要发展肌肉,而大重量少次数(少于5次)则主要发展力量。然而健美型和力量型的区别远不止于此。

健美是肌肉的协调发展、匀称、肌肉的线条、分离度、体脂、肩宽比等等都是健美运动员所追求的,当然作为健身爱好者我们的要求没有那么高,但追求肌肉的美感协调的大方向是一致的。健美型力量只是追求肌肉的工具,要获得更大的肌肉就必须举起更大的重量,但细节的雕刻是不容忽视的。

大屌哥与黄哲勋

力量型或者或力量举运动员他们的目标就是把尽可能重的物体移动位置。他们的发力方式是协同发力、爆发性发力,虽然围度大但他们没有孤立训练部分肌肉不会为了美感去刻画肌肉的线条,所以他们的肌肉立体感不强,而且体脂普遍偏高。

当然小编在健身房遇到的健身爱好者当中绝大多数去健身房是为了练就一身发达好看的肌肉,很少有人会专门去追求力量的增长,特别关注三大项的重量。不知道你们所在的健身房是什么情况?


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