拉力绳,一套器材锻炼全身肌肉!

发表于 讨论求助 2022-05-18 10:46:23


健身拉力绳能我们全身的肌肉,对健身很有益处。

健身拉力绳能够很好的锻炼我们全身的肌肉,对健身很有益处。

                 

1. 锻炼我们肩部的肌肉。

双脚并拢,用脚部把健身拉力绳踩住,双手抓住健身拉力绳的两端,然后把双手展开,缓缓地往上抬,用手臂的力量来克服绳的弹力,这样可以很好的锻炼肩部肌肉,使肩部线条更加美丽,穿衣服更加好看。

2. 手臂的肌肉

锻炼肱二头肌和肱三头肌,能够使手臂力量大大得到提高。双脚平行站立,双手抓住弹力绳两端,然后缓慢的把手臂向前伸,在伸的过程中手臂一定要保持水平,在做这个动作时手臂有酸痛感,说明发力正确。

3. 胸肌的训练

健身拉力绕到柱子上,高度差不多与胸部齐平,然后抓住健身拉力绳的两端,身体微微前倾,使健身拉力绳紧绷,然后双手同时向前推,用手臂力量来克服健身拉力绳的弹力,如果手臂感到很大的阻力,就能很好的锻炼手臂肌肉。

 

                      

 

4. 背阔肌的训练

将弹力绳折叠,使弹力绳的弹度增加,双脚把弹力绳踩住,弯下腰,双手拉住弹力绳,慢慢把弹力绳往上拉,明显感到背部发力,在拉弹力绳时,身体下部保持竖直,同时上身与腿部的距离大概为45°。这样才能很好的锻炼背部肌肉。

                     



                                              

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