小白必看文就这9个简单却完胜专业设备的训练秘笈 速成健身房二线肌肉男

发表于 讨论求助 2021-07-21 11:36:19

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大多数小白在健身房里训练时会比较迷茫,N多的专业设备让人眼花,就算教练说了什么设备是练习手臂肌肉的,那个啥啥的又是让臀部紧翘的,教练一转身,简直又忘到脑后,有木有~

现在好了,女盆友找来这几个小动图,练了一个月居然成为健身房二线超男,哇咔咔,爽死的感觉,今天给大家如数家珍这些个宝贝动作,一目了然,不同的动作针对练习不同的身体部位:背阔肌,胸肌,大腿,腹肌,臀部,肩膀,手臂.....一些动作是需要哑铃健身椅等,一些徒手练习即可,超全面!!



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