文心书院|室内健身太极拳第二期启动

发表于 讨论求助 2022-06-21 12:01:59


名额50人。

内容:太极拳24式(新开设班级)、打磨太极24式+健身气功(原有班级)

熟练太极拳,健身养生,心气和平。

上课时间:   周日上午8:30--10:00

      10:10-11:40                 

练习任意 : 周一到周五7:00--8:00或19:00--20:00。

 地点:心想是城七楼文心书院文化活动室  

 招生对象:成人

主讲:于玲玲教授 

课程费用:2000元/半年(法定节假日休息)。

书院家长享书院内部优惠。                 

详情添加微信或电话咨询:15124732601大孔老师  15248195433石老师


   

太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

太极拳要求精神专一,意动身随,连绵不断,一气呵成,是对大脑很好的锻炼;太极拳还要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善。

“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。美国人最后得出的结论是,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多,非常佩服中国东方人的智慧。

练习太极拳的益处:

一、中医理疗。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

三、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

四、促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

太极拳极具养生意义,在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用。太极动作慢,但慢得有道理。有研究指出,太极与缓步跑同样对心脏好,但前者消耗体力较少,适合任何人—包括病人—练习。练太极要集中精神,过程中练习的人必须调整心态,放下压力。

  

  太极拳要求精神专一,意动身随,连绵不断,一气呵成,是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。太极拳还要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

 

  中医养生主张“气为血帅,气能生血”;太极拳主张“以意行气,以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到“按摩作用”,有助于加快人体气血循环,这是药物所达不到的效果。

 

  放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度,以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等,都是向健身方向倾斜。但与此同时,它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

 有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等,都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用,成为太极取向。

主讲教师简介:

于玲玲,内蒙古师范大学体育学院副教授,内蒙古自治区高校优秀教师,国家级社会体育指导员、国家级裁判、内蒙古体育局特聘专家,中国健身气功七段,中国武术六段。擅长太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、意形拳。从事高校体育教学及研究,发表论文20多篇,获教学成果奖三项。曾赴西班牙、意大利、葡萄牙、美国、香港特别行政区宣传推广健身气功传统文化。担任中国首届国际健身气功比赛、首届海峡两岸健身气功比赛、全国健身气功竞赛功法比赛、全国健身气功站点联赛、。承担全国健身气功社会体育指导员巡回教学辽宁站、第五期全国健身气功国家级指导员培训班教学任务,指导学生参加全国健身气功比赛获女子个人赛冠亚军成绩。




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