【健身房专业器材】不想要虎背熊腰,女生究竟该如何练背?

发表于 讨论求助 2021-09-13 11:04:16

健身房专业器材【德州卡马尼运动器材】

女生练背的重点

应该集中于斜方肌中下部

肩袖肌群、菱形肌等

很多女生的身姿和体型不好

基本上都是由于这几个肌群

力量过于薄弱的原因



在训练中采用

小重量多次数的训练效果更好

大重量练背很可能会让斜方肌上部借力

从而导致它过于发达

从视觉上看起来溜肩没脖子

每个动作做4组

每组15-20RM

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