【健身房专业器材】不想要虎背熊腰,女生究竟该如何练背?
健身房专业器材【德州卡马尼运动器材】
女生练背的重点
应该集中于斜方肌中下部
肩袖肌群、菱形肌等
很多女生的身姿和体型不好
基本上都是由于这几个肌群
力量过于薄弱的原因
在训练中采用
小重量多次数的训练效果更好
大重量练背很可能会让斜方肌上部借力
从而导致它过于发达
从视觉上看起来溜肩没脖子
每个动作做4组
每组15-20RM
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