到底该白天还是晚上健身?原来除了运动器材外,「健身时间点不同」效果也不一样!

发表于 讨论求助 2021-09-12 15:03:54

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除了健身項目外,原來时间不同也會影响健身成效?对于繁忙的现代人來说,白天要上班上課,因此通常都利用晚上的时间去健身房,但是究竟白天运动好是晚上好呢?这里列出各自的优缺点,就由男士们根据自己的状況评估看看!


#1.滿足成就感


想运动卻觉得心有余而力不足,太忙沒时间总是成为借口?但其实对于养成早起动动习惯的人,已经是成功的一半了!早晨就先完成了一件困难的事,这样的成就感绝对可以让你滿足一整天,更有动力!


#2.消灭准备工作的忧郁心情


运动可以让人心情变好,降低要赶着上班的焦虑感。早晨运动能夠促进脑啡肽的分泌,能夠让人感到快乐平静,一整天上班的精神也会更好。舒服的流完汗后,让自己保持在充滿活力的最佳状态,忧愁与紧张情绪也跟着消失了。


#3.延长一整天的代谢率 


根据研究,选择早上运动能夠刺激交感神经,促进血液循环,有助於提升全身10%的代谢率,更加促进新陈代谢。

於早餐前1小时进行健走,脂肪的燃燒效率会比在早餐后高出33%!因为运动可以燃燒脂肪及消耗营养素,运动后再吃早餐能够補充消耗掉的营养素,吃下肚的食物就不会只转换成恼人的脂肪了!


#4.扫去一整天的煩閟与不快


白天工作上课一天下来,难免会感到疲累郁悶,这时候运支就是最好的解压方法!有助於減轻压力、拋开煩事,盛情挥洒汗水,让你能夠暂時忘卻煩心的事,转换心情補充电力,明天再出发。

且晚上最适合的运动就是跑步,不妨听着音乐舒服的在戶外慢跑吧!


#5.下午是身体的最佳状态时间


由于肌肉血液的供应量充足,因此下午正是身体机能最好的状态!肌肉和关节在晚上比较有弹性,也比较不容易受伤。尤其是下午四點到六點,更是身体肌耐力更是处于最高水平,加上这时人体溫度较高,能夠释放更多能量!


#6.比起白天晚上时间较从容

不用赶着太早起,在上班前要做完运动、洗完澡,还要急着准备替换衣物和早餐,反而有可能让一早的心情更紧崩、压力大!晚上下班后动运可以不必担心工作,有更充裕的时间可以进行暖身、健身和最后的伸展,拉长运动的时间,让一切更轻松自在。


# 7.一觉好眠!改善睡眠品质


晚上运动会促进分泌生长与退黑激素,能夠提升睡眠品质,因此可以让你倒头就睡,一觉好眠睡得更香甜!

但要特別注意的是,运动后到上床入睡需要间隔一小时,避免运动后的交感神经还处于兴奋的状态,可能反而会因此反效果,造成失眠睡不好。

【小编真心话】

其实不管哪个时间运动都各有各的优缺点,但是重点是你有沒有养成持之以恒运动的习惯?只要有动,不论哪个时间点只要坚持下去,都一定会有惊人的成效!

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