今晚,准备好挑战好自己了吗 ... ?(附今日课表)

发表于 讨论求助 2021-08-27 09:25:46

POP DANCE



  popdance运用当今世界最流行的舞蹈和健身形式,包括街舞、拉丁、百老汇爵士、有氧健身操、等,将舞蹈和训练完美的结合在一起的固定套路课程,疯狂及简单的动作,加上潮流的音乐,运用别具匠心的心肺训练和肌肉训练的方法立刻捕获所有参与者的心。为国产健身课程在中国的推广,起到不可替代的示范作用。

  POP DANCE 课程的生理益处

  增强心肺功能

  提高肌肉的力量,改善肌肉的耐力

  提高身体的协调能力

  提高身体新陈代谢的能力

  POP DANCE 课程的心理益处 

  释放内心的压力

  增强自信心和成就感

  提高乐观的态度

  增加与其他人交流的机会和能力


上课建议:穿着宽松舒适的服装,前脚掌可以任意转动的鞋子,带上水壶或饮料和毛巾。

课时长度:40---50分钟

运动类型:含有舞蹈元素心肺运动

运动强度(难易❤):中强度❤❤

燃脂量:450卡路里

音乐:潮流音乐

达到效果:感受多元化舞蹈的魅力;燃烧热量,培养节奏感协调性,强化心血管机能,提高心肺,降低心血管疾病率。

使用器材:无



SPINNING单车课程,是由美国私人教练极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

SPINNING单车课程是在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择SPINNING的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领。SPINNING运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的SPINNING单车训练,可以消耗500卡左右的热量。

     

  

减脂原理

和所有的有氧运动一样,SPINNING也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍,SPINNING是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。


适合对象

起源于美国的SPINNING单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受广泛人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的

             




今晚,我们将以全新的模式给大家带来更多的内容和感受

今晚,热爱单车的,不知道如何骑行的朋友

这是个难得的好机会

今晚,带你们开启单车的大门


注:我们的活动6:30准时开始

请报名的朋友提前十分钟入场准备好毛巾和水杯






      

   

【有氧操房】

16:10—17:00  POP DANCE(韩版泡泡)  叶婷 潘洁

 18:30—19:20  BODY COMBAT(搏击操)  王锐雄

 19:30—20:20  ZUMBA (南美热舞)  叶婷

【单车教室】

18:30—19:10    叶婷SPINNING

 19:30—20:10    潘洁 SPINNING 


【瑜伽教室】

15:00—16:00    脊柱保养 龚丽华

18:20—19:20    调理瑜伽  张兆荣

19:30—20:30   腰腹训练  龚丽华



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