【半科普】街头健身就是完全不用器械吗?

发表于 讨论求助 2020-10-16 15:05:03


很多人认为街头健身就是无器械健身,其实严格来讲,街健属于无器械健身或者自重健身的一种形式。也就是说属于一个分支,就像街头篮球也属于篮球运动的一部分一样。而街健最常用的器械就是单双杠,我们今天所讨论的器械并不是健身房的器械,也不是常规的户外单双杠。而是一些“小器械”,配合NSP队员所提供的照片给大家进行讲解。


先给大家带来一张健身房的器械图:

队员:石罡(他正好是在健身房工作,平时的健身器械主要运用这些组合器械配合街健的训练进行,其实效果也很棒,大家不用一味觉得街健就不应该去健身房怎么样,兼容并包才是最重要的)


今天讲解的小器械主要分为以下几类:

  1. 室内单杠

  2. 室内大双杠

  3. 小双杠(俄挺架)

  4. 俯卧撑架

  5. 健腹轮

以上均可以在淘宝购买到

还有一种属于自制器械(也就是买不到的)当然这也是一种用心和投入的体现。话不多说,准备上图。


1.室内单杠

出镜队员:曾稳强(大家看得出来亮点吗?)


队员:陈杰(大学生宿舍健身,所以同为大学生的你还在找借口吗?)


队员:陈宽(大学宿舍健身,这就是室内单杠,还不考虑入手?)


队员:陈通(这个是放在家里的,只要有个门框,只要能够放单杠,真的不要再找任何借口了,兄弟)


队员:黎北武(看得出来是哪个学校吗,但是这个动作就不是每个人都能做出来了,需要掌握技巧和方法的,想学的可以留言扣1,后期说不定会出教程)


这是小编,默默的装个x,虽然马拉松和街健关系不大....好吧大家看看就好。


2.室内大双杠

队员:吴旭

这个黄双杠算是很经典的室内双杠器械了,大神Frank经常用的。锻炼的形式有很多,常规的曲臂伸、澳式引体、偏重俯卧撑、甚至前水平、俄挺等都可以进行练习。价格不贵、不占空间且十分实用。大家可以考虑入手、某宝搜索即可。


3.小双杠(俄挺架)

好朋友:文浩(暂时还没入队,是NSP的好朋友)同时也是骨灰级的街健爱好者,俄挺很稳,实力很强。


队长:熊锦(大家双击评论666即可)


队员:陈兆宇(新入手的双杠,我发现大家买的小双杠样式基本相同,好像就是........)


出镜队员:朱家俊(好了,直接打广告算了,我们队员大部分买的都是WRGD的小双杠,大家如果需要某宝搜WRGD即可)


4.俯卧撑架

队员:陈哥(其实俯卧撑架也算小双杠的一种,只是小编觉得这种本意是用来训练俯卧撑的)


队员:陈通(图片基本上大同小异,只是想让每个人都能展示出来)


(这个是俯卧撑架还是哑铃还是小双杠还是健腹轮呢,有些综合体的感觉)

谷哥(这两个都是谷哥平时在家训练的器械,至于第一种小编也不太懂....)


 队员:宋钦(俯卧撑架和弹力带,也称为阻力带)


这里给大家讲解一些弹力带的用法,首先它可以作为热身的工具,其次作为辅助引体(将弹力带绕在单杠上、脚踩在弹力带上进行拉引体,一种辅助做引体的方式),其次还可以进行弹力带负重(如绕在肩膀和背部进行“负重”俯卧撑),还可以进行二头三头胸肌的训练(直接绑在一个固定处进行拉弹力带即可)关于它的用法还很很多,如果大家感兴趣可以留言,后期出一些使用的教程。同样如果需要直接某宝搜即可。



5.健腹轮

队员:陈通(健腹轮顾名思义就是训练腹肌核心力量的一种工具,可以采用跪姿进行难度降低的训练)


队员:贺佳君(队员介绍好像没有他,这里补一个)

贺佳君,武大学子,之前随队一起前往北京参加世界街头健身超级杯比赛的志愿服务工作,这张照片是和巴西的美女街健爱好者Joyce的合影。(此人是巴西选手Thigo的太太,非常厉害的一对街健夫妻)小编私人说一句:佳君多点时间参加一下团队活动吧,好久没见你了。




说完常规器械,前方高能来了:自制、私人、专属器械来了!

大表哥刘科雄,工作地点在荆门,正好单位有器械和工具,于是一个纯手工自制喷漆的街健器械就此诞生,丝毫不输于专业的街健器械哦。小双杠、大双杠、户外单杠加人体旗帜训练架,我只想说:大表哥,稳!


毒瘤师傅,一个字:还是稳。街头健身真的不是要求你器械有多专业,上面这个自制的小双杠同样练出并腿俄挺......可能大家会看不上这种简陋的器械,但是绝对会给予它的主人足够的尊敬,我想这就是街头健身吧。(不是我懒图片调亮度、而是我觉得这张图片不需要华丽的外表,一切源于你对街健的热爱)


小师弟彭学敏,这个小双杠又是一种高大上的体现了,首先我们看它的材质,选自进口的xx木材、看这个喷漆、做工、粗细,这手感绝对一级棒。而且这是专业的做家居的师傅定制的,几乎不会再有第二个了。所以小师弟好好努力吧!


王哥的器械压轴出场:

这里只截取了部分器械,据大表哥说王哥提供了近20种不同的运动器械。不得不说,这个室内大单杠简直就是每个街健爱好者的梦想啊,类似于WRGD队里我们比较熟悉的那块室内单杠器械。真的是在家里随时都可以来一组引体向上,无拘无束、悠然自得。所以每一个大神成功的背后都不是偶然,都是必然的结果。长此以往、坚持不懈的投入锻炼,你也会收获属于你的成功。




结语:相信通过我们简单的介绍,大家对于街头健身所需要的器械应该会有一个较为全面的认识,对这项运动也会有进一步的了解。其实街健就是这样,不受任何拘束。身体就是你的健身房,只要你愿意,趴在地下就是俯卧撑,抓着杠就是引体向上。简单、带有趣味性、适合所有人的一项运动,你真的还在犹豫吗?想了解更多,加入武汉NSP街头健身爱好者交流QQ群:587469198


我们有专业的教练、专业的“老司机”带你玩转街健。不管你是运动小白还是健身达人、不管你是女性还是大龄“青年”,这里总有适合你的训练,因为街健就是这样,简单实效、妙趣横生。我们期待你的参与!


借用一句广告语作为END:所有的伟大,都源于一个勇敢的开始。




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