【硬派健身装备】护腕,卧推时保护好你的手腕.

前两天，有位女性朋友问我：“男友在健身中伤了手腕怎么办？有没好一点的护腕推荐？”

恩……果然是七夕到了……真是个好女友……羡慕……（召唤FFF团）

那我今天应邀来给大家讲讲健身中的护腕吧。

护腕是我觉得对中阶训练者很重要的一个装备。因为大多数训练者都非常希望自己能有在胸肌上的增长（无论男性还是女性……回复：胸部 或 女性完美身材 可了解更多）。所以都会训练各种卧推动作，如哑铃卧推、杠铃卧推等。

胸肌是一个非常有力量的肌肉群。你如果想让它增长可能需要卧推几十甚至上百公斤的重量。然而当训练的重量很大，很可能腕关节会先支撑不住，发生腕关节扭伤等。

尤其、尤其是现代都市白领。大家都听说过鼠标手（腕管综合征，找天我会单独好好谈谈这个问题）。鼠标手的一个很重要病因就被认为是腕部、前臂的重复操作导致的肌肉疲劳（天天移动和点鼠标，打字）。而鼠标手的一个重要的症状，也是手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛。

也就说，都市白领的手腕部本来就很虚弱、疲劳、无力。在卧推时又承受了很大的重量。所以非常容易受伤。

所以你需要一个护腕。护腕不仅能+6力量+3敏捷+3智力+3攻击，到了中期还能转战鼓……

啊不对剧本错了。健身护腕具有很好的包裹性、固定性。可以在你做卧推等大重量训练的时候，让你的腕关节不会因大重量导致不正常错位而扭伤肌腱、关节。

那么什么样子的护腕才是健身时的好护腕呢？

首先我们要剔除这种最常见的护腕。

毛巾护腕，对腕关节保护比较小。大多数时候只是用来防止汗液流下手臂，以及擦汗。常见于各种球类运动

另外还有这种康复、预防日常疾病性质的护腕，包裹程度不强。不适合健身训练。

健身时比较适合的是能紧紧缠住手腕关节，让手腕不会左右错位扭伤的护腕。同时，这种护腕可以让负重（杠铃或哑铃）的重力更好的传达到胸部，而不是让腕部承受很大负担。

比较入门的朋友，可以选择护腕和手套一体的健身手套。比如下面这种。

好处是很方便。尤其对于一些需要护腕也需要手套的人（保护手不会磨粗糙）。

坏处也很明显……这种构造的护腕一般包裹性和固定性不是很强。另外，有经验的人会感觉到，当你的卧推重量超过100公斤以上。戴着手套更疼……

中阶训练者可以选择这种魔术粘扣的式的护腕。包裹、固定都很不错。大小也可以调整。对于中阶训练者很好用了！另外就是佩戴很方便。

比较推荐大家用这一款。

高阶者首选的绑腕。包裹性、固定性max，可以绑的非常非常紧，力量举选手200+公斤的重量都没有问题。从安全性和专业度来说，肯定是最佳选择。当然也可以微调到自己舒适的松紧度。

缺点是每次佩戴都要缠绕一段时间。

女版，可以情侣款

至于推荐哪款？大牌子如Schiek、哈宾格、inzer等各有所长。质量过得去的国产货也很不错，性价比高。大家可以看脸挑选……以后用多了希望能带来各款的评测（目前也就用过五六款而已）。

我才发现，微信文章居然能点赞。

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