小区的健身器材,你真的用对了么?

发表于 讨论求助 2022-06-21 14:55:42

草长莺飞,万物复苏,正式户外运动、踏青出游的好时节。随着气温的逐渐上升,在家中“宅”了很长时间的市民纷纷走出家门。有的在小区健身设施处边锻炼身体,边与邻居唠唠家常,感受春天的气息。

3月28日,杭州市国民体质监测中心的两位专家应体育局群体处邀请,,为大家介绍小区健身路径的正确使用方法及其每一个器械的锻炼功效与注意事项。

节目共分为两期,一期介绍上肢锻炼的器械,另一期介绍下肢和核心部位锻炼的器械。除了介绍器械的功能和示范标准动作之外,更强调市民在没有规范使用器械时可能会带来的一些不良影响或者是不必要的损伤。接下来我们一起了解下各项器材的用途。

(上肢牵引器:主要锻炼上肢和肩背部肌肉,缓解肩周炎)

(骑马机:主要锻炼上下肢的力量和协调能力)

(太极揉推轮:可增加肩关节,肘关节,腕关节的活动范围)

(按摩器:作为腰背部、臀部的肌肉放松)

按摩器:作为腰背部、臀部的肌肉放松

(二人蹬腿器:主要锻炼腿部的肌肉力量)

(扭腰器:主要锻炼腰腹部力量和柔韧性)



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