别拿没器材当借口,其实椅子、饮料瓶等都是健身神器!不信?看男神阮经天如何健身.

发表于 讨论求助 2021-03-22 08:29:42




似乎不少人都觉得健身就一定离不开那些专业的器材,离不开专业的健身场所,离不开专业的健身教练……这样的想法也让部分人只愿意去充满器材的健身房健(zhuang)身(bi)。


然而,健身是一种生活态度,其实无需什么专业的设备器材,只要你愿意动脑,照样能强身健体。


男神阮经天栏杆健身法

每益添健康大巴体验期间,男神阮经天在健康大巴内做起了引体向上,引得乘车一片尖叫,运动员、模特出身的他,秀出了他魔鬼的身材。当然,生活中,我们并不推荐在公交车内做这样危险的动作。但是生活中,栏杆横杆随处可见,人少空旷的时候,我们都可以借助这些做一些简单的运动。(图片仅限每益添健康大巴内,其他车内请勿模仿)



当然,如果你非要来一段钢管舞的话,我也是无法反驳的。毕竟那画面太美,我可能不敢看。





(建议在wifi 下看,土豪请随意哈。)


座椅健身法

1.右手抓牢椅背,缓缓吐气,身体向右弯,保持片刻,然后换另一侧,左右各做2遍;

2.或者坐在椅子上,不要靠着椅背,两手反向环抱椅背,然后边吸气边扩张胸口,吐气时放松。以上两种方法能拉伸胸骨、肋骨和骨盆,矫正身形。




网球健身法

网球健身法,不只是说打网球健身,因为打网球需要专业的场地,球拍,但是除了打网球,还有更简单的健身方法,比如拿一个网球按在锁骨斜下方,用掌心压着球向胸口外侧推滚,反复做直到肌肉有轻松感,有助缓解肩痛。




擀面杖健身法

坐在地上,左腿前伸,右腿弯曲,两手抓住擀面杖两端,压在左腿小腿肚上,由下往上推滚,两腿交替进行。这个动作能放松腿部肌肉,促进血液循环,有助消除水肿。还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。




弹力带健身法

如果没有弹力带,也可以用家里弹性较大的带子或者自行车内胎替代。腿部肌肉的锻炼可以借助两个弹力带来进行。脚踩在弹力带的上面,用手臂抓紧伸直后,做蹲起运动。下蹲的时候吸气,站起来的时候呼气,也可以下蹲时一呼一吸,站起时一呼一吸。这个动作不仅可以运动腿上的大肌群,而且对整个身体的血液循环都有好处。




每益添花样健身法

比如,拿着900毫升大瓶的每益添,伸手举一举转一转,也能起到健身锻炼的效果。





再比如,用晾衣杆挑着两箱每益添当做杠铃来健身也是极好的……


再再比如,逛超市,一次性买一箱每益添,让男票扛回去,也能收到锻炼身体的奇效。(当然,前提是你得有一个男朋友!)


其实,只要你脑洞打开,生活处处都是你健身的场所和器材,试问,什么仰卧起坐,什么俯卧撑,什么平板支撑……哪一种是需要专业的健身器材?


本文由 小柒 撰文, 转载请联系健康时报小编。

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