使用力量器材健身的好处

发表于 讨论求助 2022-08-02 11:47:29


说到运动,很多人一般选择有氧运动,去健身房也是,很多人依旧是选择在跑步机或者健身车上拼命运动。其实,大家在运动中,忽略了另一类健身器材,就是力量器材,虽然近年来的普及,让大家了解到力量器材训练对于锻炼肌肉的好处,事实上这只是力量器材训练好处的一小部分,今天我们就来了解一下力量器材训练到底有哪些好处?


一、增加肌肉加速减肥

力量器材锻炼是强化人体的肌肉最有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪,有助于进行有氧运动,从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢,从而帮忙我们减肥。


二、力量训练会刺激肌肉生长

肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动,但是肌肉不是一层不变的,随着人年龄的增长和活动的减少,肌肉细胞的使用率下降,肌肉自然而言的会萎缩,而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长,尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉,如何锻炼得当,也会得到很大的刺激,让我们的身体充满活动,还能使身体各部分相互协调。


力量器材训练在肌肉变得更有活力的同时,我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分,有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉,甚至影响你的全身。

三、有助于预防和治疗骨质疏松

35岁以后通常每年要流失1%的骨质,最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失,增强平衡能力,降低骨折的危险。

力量器材训练能显著改善平衡能力:随着年龄的增长,人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒,很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高,而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。

四、力量训练让你充满活力

力量器材训练能使人感到浑身有劲,感觉很有激情,爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了,浑身轻松自如,而且力量器材训练也有调整情绪的效果。



五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康

心脏病是人类的第一杀手,我们知道有氧运动对心脏健康至关重要。但新的发现,力量器材训练也有助于心脏的健康,因为它能使你的身材变得苗条。


美国塔夫茨大学的实验证明力量器材训练会减轻关节炎患者的疼痛,增加活动范围,并增加他们的肌肉和力量,使他们更加自信,而且健康状况整体上有了改善。

六、力量训练是一种绝无仅有的“保健品“

研究表明,力量器材训练减少了患心脏病和糖尿病的危险,还可以消除沮丧情绪,增加自信,缓解睡眠问题,减轻风湿病和关节炎的症状,提高性生活质量,摆脱便秘和压力的困扰,。这听起来是不是像某种保健品的广告宣传语?不过,还没有一种保健品能同时具有这么多功能吧!


以上就是力量器材训练带给我们的众多好处,看完大家是不是觉得以后不应该忽略这方方面的锻炼呢。其实,现在很多的年轻人在健身房进行力量训练,但中老年人进行的较少,其实年纪越大越应该多进行一些力量器材训练,因为有氧运动只是帮助我们强化心肺功能,而力量器材训练可以帮助增加肌肉,让身体肌肉的流失变慢,恢复年轻态,所以,中老年朋友也应该多进行力量器材锻炼!


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我们真诚的祝福每一个人:澎湃生命活力,快乐健康生活。



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