户外运动PK室内健身,你知道如何选择吗?

发表于 讨论求助 2020-09-23 14:45:45

冬去春来

不少人已经在为夏天炫“腹”做准备了

然而现在的天气让人出去跑步还是会被冻成狗

那么问题来了

户外运动pk室内运动

你会选择哪一个?

户外运动燃烧更多卡路里

据了解,在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑,比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。


户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的人会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,本身需要消耗更多的热量。


比起在跑步机锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%的热量。另外,新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。



室内健身会所设施更完善

由于不受天气影响,室内健身受到了很多跑友的欢迎。


“我平时两种运动都会尝试,不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然,但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。”


选择室内运动时,要注意两个方面,一是考虑自身身体情况,二是考虑健身场所是否专业。


在锻炼前,首先要考虑自身健康状况,患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者,去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大,大脑、心脏等器官很难承受,极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症,反而不利于身体健康。”


其次,就是要考虑场地。“因为健身会所相对于家中设施更完善,但是,并不是所有的健身会所都足够专业,选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室,通风不畅,造成了室内新鲜空气严重不足,二氧化碳含量过高,容易使人产生恶心、头痛等症状。”




两种运动缺一不可


不少人在这个季节倾向选择在室内进行运动,但专家的看法却并不相同。健身专家表示,在恶劣的天气条件下,暂时将运动场地从户外转向室内,确实更安全、方便、易行,老少皆宜,不过室外健身也不可或缺。


相比于室外运动,室内运动不受天气制约,可用于经常性锻炼,其特点为占地面积小、易于普及、易学易练,适合各年龄段的人。在室内健身中,可以利用健身器材提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力量,增强全身耐力。如果再配以科学的检测仪器,能让健身的效果更佳显著。


虽然室内健身是最佳选择

但室外运动也是必要的

这两者各有各的好处

应该相辅相成


—— RO ——


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